50 exercices d'IFS (Internal Family System)

IFS sont les initiales de Internal Family System (système familial intérieur), un outil psychothérapeutique qui a été créé aux États-Unis par Richard Schwartz dans les années quatre-vingt-dix. Ce modèle s'appuie sur deux postulats : nous sommes composés de nombreuses sous-personnalités (parts) qui ont chacune des ressentis, expériences, besoins, émotions propres... Les écouter, les reconnaître, les comprendre est une façon de créer un espace de guérison pour vivre plus harmonieusement. Ces parts prennent le contrôle pour de bonnes raisons ! Mais parfois trop radicalement... - Les parts managers veulent tout organiser, régler, mettre en ordre ; - Les parts pompiers veulent éteindre les feux ; - Les parts exilées ont abandonné le terrain. Le second postulat repose sur la notion de self, notre personnalité authentique, notre moi profond : elle peut reprendre sa place lorsque les autres parts n'ont plus la nécessité d'agir et de réagir.